有關跑步

近年越來越多人愛跑步,不論早晚黃昏,總會看見公園裏或屋苑附近有人在跑步。他們不論男女,年輕或年長,都在鍛?著身體,可見市民大眾越來越注重健康了。

有關跑步,有一個很有趣的發現:當你如能夠維持每天去跑,就算只是10多分鐘,你都會得著精神充沛,因跑步能令你的肺部擴張,心、血管得以循環,加強抵抗力,減低因天氣轉變而引發的呼吸道疾病或敏感,這還未計算肌肉鍛?、大腸蠕動、暢通淋巴線,連帶汗線及排毒等好處。

初學跑步的,最要緊是持之以恒。無論怎樣忙碌,儘量每天跑,每次維持30分鐘,這樣成效最快。與從事任何運動一樣,跑步亦有一個適應期。概括而言,運動的適應期可分為以下3種:對能量的適應,對精神的適應,對肌肉系統的適應。而它們這3項又是互有關聯的。

你不難發現,當你每天運動時,你會越來越得心應手。除了嫻熟外,你會在速度及肌肉的靈活度有一定進展。如每天跑的話,大概5-7天,已有小進步。若持續鍛鍊,則無論在耐力及體力上都有相當的改進。慢慢地,你的精神會越能集中,四肢會更靈活,皮膚質素有所改善,容光自然就煥發了。

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